Karaten kurssiopas
 |
Tervetuloa Savonlinnan Shikataan!..................................................................................... Alkeiden opettelu.............................................................................................................. Karate on halpaa................................................................................................................. Puku ja muut kulut .......................................................................................................... Kurssien kulku................................................................................................................. Harjoitusten kulku ........................................................................................................... Kurssien kesto ................................................................................................................ Nuori Suomi..................................................................................................................... Kurssien jälkeen .............................................................................................................. Vyöarvot.......................................................................................................................... Juniorivyöt....................................................................................................................... Seuran yhteystiedot......................................................................................................... Salietiketti ...................................................................................................................... Sanastoa ...................................................................................................................... Tervetuloa Savonlinnan Shikataan ! Savonlinnan Shikata on perustettu vuonna 1974. Seurasta löytyy jokaiselle sopivia harjoitusryhmiä, lapsista senioreihin sekä kuntoilijoihin. Toiminta painottuu voimakkaasti nuorten ohjaamiseen ja kasvattamiseen, mutta aikuisillekkin löytyy sopivaa toimintaa. Vuonna 2002 Shikatan karatetoiminnalle myönnettiin SLU:n SINETTISEURA- arvo. Karate on paitsi tehokas itsepuolustuslaji, myös erinomainen ja monipuolinen kuntoilumuoto. Harjoitusohjelmaan kuuluu mm. lyöntejä ja potkuja,heittoja, kaatoja, sidontoja sekä myöhemmässä vaiheessa lukkoja ja kuristuksia. Harjoittelu on aina ohjattua, kurinalaista ja erittäin turvallista. Alkeiden opettelu Olet valinnut lajin, jonka parissa toivomme sinun viihtyvän. Ensimmäinen askel karaten pitkällä ja hikisellä tiellä on karaten alkeiden opetteleminen. Kursseillamme kohotetaan kuntoa, kehitetään notkeutta, koordinaatiota sekä opetellaan kaatumista. Tarkoituksena on antaa valmiudet jatkaa karaten harrastamista alkeisopetuksen jälkeen. Karatrn perustekniikoiden oppimisen lisäksi vahvistat kehoasi ja mieltäsi niin, että pystyt paremmin salilla ja sen ulkopuolella kohtaamaan vastaan tulevat haasteet. Kehittyminen ei tapahdu kuitenkaan itsestään, vaan se vaatii itsekuria, keskittymistä sekä halun tehdä työtä ja oppia uutta. Karate on halpaa Jäsenmaksu 01.09.2016-31.8.2017 175 €. Syyskausi 2016 75€ ja kevät 2017 100€ tilisiirtolomakkeet jaetaan pari viikon harjoitusten jälkeen, joten lajiin voi rauhassa tutustua ennen maksua. Jäsenmaksu kattaa peruskurssin, noin 3 kk:tta. Peruskurssin jälkeen harjoittelu maksaa 175 € vuodessa. Puku ja muut kulut Peruskurssimaksun lisäksi muodostuu kuluja karatepuvun eli karategin hankinnasta n. 30 –130 € (laadusta ja ostopaikasta riippuen) sekä karateliiton karatepassista ~35 € ja keltaisesta vyöstä 10 €. Passi- ja vyökoemaksut tulevat ajankohtaisiksi vasta kurssin lopussa. Vyökoemaksut Junnut alle 14 vuotta 5 € Aikuiset Kurssien kulku Aikuisten karate harjoitukset ovat vähintään kaksi kertaa viikossa, nuorempien harrastajien vähintään kerran viikossa. Harjoitukset kestävät yleensä 1 – 1½ tuntia. Kurssien alussa painotetaan melko paljon koordinaation ja kaatumisen harjoitteluun. Kunnon ja notkeuden parantuessa harjoittelu painottuu enemmän myös kamppailuharjoitteisiin. Kurssin suunnittelussa on lähdetty siitä, että kaikkiin harjoituksiin kannattaa osallistua, toki ”kärryiltä ei putoa”, vaikka aina ei harjoituksiin pääsisikään. Harjoitusten kulku Tyypillinen harjoitus alkaa alkulämmittelyllä, jonka tarkoituksena on lämmittää lihakset ja valmistaa keho harjoitteluun sekä harjoittelunaikaiseen rasitukseen. Lämmittelyä seuraa venyttely, joka parantaa liikkuvuutta, estää loukkaantumisia ja edistää lihasten hyvinvointia. Seuraavaksi on vuorossa varsinainen lajiharjoittelu ja sen jälkeinen loppujumppa, jolla parannetaan lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Loppujäähdyttelyssä palautetaan lihakset lepopituuteen ja nopeutetaan kehon palautumista. Kurssien kesto Peruskurssit alkavat syksyllä. Peruskurssi huipentuu keltaisen vyön kokeeseen. Keltaisen vyön koe odottaa kevään aikana. Nuorten osaamista seurataan myös asteittain välikokeiden avulla, ns. ”natsakokeilla”, jotka kurssin oma vetäjä pitää sopivin väliajoin ennen keltaisen vyön koetta. Nuori Suomi Nuori Suomi on koko urheiluväen yhteinen nuoriso-ohjelma. Eri lajit ovat hyväksyneet yhteiset toimintaperiaatteet nuorisotoimintansa perustaksi. Yhteiset periaatteet korostavat vastuutamme lasten ja nuorten kasvattajina - ne ovat urheiluväen vastaus yhteiskunnan urheilulle esittämiin haasteisiin. "Iloista urheilua lasten ehdoilla". Savonlinnan Shikata on Nuori Suomi tuplasinettiseura. Sinetti on sertifikaatti, takuu laadukkaasta nuorisotyöstä, jota valvoo Karateliitto ja SLU vuosittain tekemällä tarkastuksia seuroihin. Kurssien jälkeen Alkeiskurssien jälkeen harjoittelua jatketaan siitä mihin kurssin lopussa jäätiin, eli harjoitukset jatkuvat yhdessä seuran muiden karatekoiden kanssa. Ohjattujen harjoitusten lisäksi aikuiset voivat käydä ns. vapaaharjoituksissa, joissa ei ole opetusta, vaan jokainen voi harjoitella vapaasti mieleisiään asioita ja tekniikoita. Vyöarvot Vöiden väri tummenee taidon lisääntyessä. Kurssille tullessasi hankit puvun lisäksi valkoisen vyön, joka on alin oppilasaste 6.kyu. Vöiden värit alimmasta tasosta alkaen ovat:
Mustan vyön saavuttaminen vaatii kovaa harjoittelua ja aktiivista toimimista karaten parissa. Aluksi vyövaatimukset ovat miltei pelkkää teknistä osaamista, mutta pidemmälle ehtineiltä karatekoilta vaaditaan yhä suurempaa lajille omistautumista ja kokonaisvaltaista toimintaa karateharrastuksen edistämiseksi. Vyöarvoluokittelu on tehty ennen kaikkea oppimisen helpottamiseksi. Oppimisen haastavaa ja aika ajoin jyrkkääkin mäkeä on helpompi kulkea porras portaalta, askelma askelmalta. Tärkeintä on kuitenkin harjoittelu: uuden oppinen ja sen soveltaminen käytäntöön, joka jatkuu koko elämän. Juniorivyöt Nuorilla (7-15v) on käytössä hieman erilainen vyöluokitus. Nuorilla on jokaisessa vyössä 1 ”natsa”, väliaste, joka merkitään vyöhön. Jokainen hankkii itse ja ompelee vyönsä molempiin päihin onnistuneen natsakokeen päätteeksi. Seuran yhteystiedot Seuramme internet-kotisivuosoite on: http://www.shikata.sporttisaitti.com/ Sivuilla kerrotaan ajankohtaiset tiedotteet sekä sieltä löytyvät myös linkit Karateliiton ja Itä-Suomen alueen sivuille. Kannattaa myös kurkistaa salin seinällä olevaan ilmoitustauluun, jossa on esimerkiksi otteluilmoittautumisia sekä leiritiedotteita. Seuramme harjoitussali on:
Jäsenyys ja maksuasiat Rahastonhoitaja Virpi Seppänen sähköposti: imppo@kolumbus.fi 0400 676 316 Muut asiat Puheenjohtaja Matti Pulkkinen sähköposti: lukko.pulkkinen@gmail.com 040 1679034 Karate vastaavat Mikko Hakkarainen sähköposti: mpmhak(ät)gmail.com puh. 050 - 575 4463 Jari Taskinen sähköposti: jtaskinen@hotmail.com puh. 050 - 4917 962 Salietiketti Sali, jossa karatea harjoitellaan, on nimeltään Dojo. Tatamille mennessä jokainen kumartaa osoittaakseen kunnioitusta harjoituspaikkaa ja -kavereita kohtaan. Astuessaan Dojon kynnyksen yli karateka ikään kuin riisuu arkiminänsä salin ulkopuolelle, on pelkkä karaten harrastaja. Jokaisen harjoituksen alussa ja lopussa opettaja ja oppilaat kumartavat toisilleen. Kun kaksi karatekaa aloittaa pariharjoittelun, he kumartavat toisilleen sekä harjoituksen alussa että lopussa. Tämän tarkoituksena on, että kumpikin kunnioittaa toisen taitoja sekä tämän henkilökohtaista loukkaamattomuutta. Tullessasi myöhässä harjoituksiin ilmoittaudut vetäjälle kumartamalle, samoin jos poistut kesken harjoituksen. Harjoituksissa pyritään välttämään turhaa puhumista. Jokainen, joka harjoittelee karatea, joutuu opettelemaan nämä tavat. Se on osa budoa, karaten henkistä kasvatusta, joka osaltaan takaa harjoitussalilla vallitsevan ehdottoman kurin, oppimisilmapiirin ja harjoitusrauhan, minkä tuloksena saadaan aikaan turvalliset ja tuloksekkaat harjoitukset. Dojolla kaikki ovat vain karaten harrastajia, siellä ei vaikuta ikä, sukupuoli eikä yhteiskunnallinen asema. HYGIENIA JA TURVALLISUUS Karateka pitää karateginsa (karatepuku) puhtaana ja ehjänä. Likainen ja etenkin haiseva karatepuku on harjoituskaverille epämiellyttävä kokemus ja saatat jäädä ilman harjoitusparia, jos et ole huolehtinut karategisi puhtaudesta. Hajonnut tai revennyt karategi on myös loukkaantumisriski. Sormi (tai varvas) voi joutua johonkin karatepukuun ratkenneeseen reikään ja tällöin pahimmassa tapauksessa sormi (tai varvas) voi katketa kun siihen kohdistuu vääntöä. Naiset ja tytöt pitävät takin alla paitaa. Tärkeää on pestä jalat ennen harjoitusta. Jalkojen peseminen ei ole pelkkä seremonia vaan se estää monella salilla riehuvan jalkasienen leviämistä. Pukuhuoneesta siirryttäessä tatamille on syytä käyttää sandaaleita (zoreja) tai vastaavia. Lisäksi puhtaus vähentää infektiovaaraa. Sormien ja varpaiden kynnet on syytä pitää lyhyinä, sillä suurin osa pikku haavoista aiheutuu nimenomaan liian pitkistä kynsistä. Turvallisuuden kannalta on tärkeää, että jätetään treenikassiin kaikki, mikä saattaisi aiheuttaa vahinkoa vastustajalle, eli kellot, korut, sormukset, ym. Jos hiukset ovat pitkät, on ne syytä pitää sidottuina. Sairaana tai loukkaantuneena ei kannata harjoitella. Yleensä sairaana harjoittelemisesta on enemmän haittaa kuin hyötyä ja lisäksi se on hyvin vaarallista. Hiertymissä tai muissa pikkuhaavereissa käytetään aina asianmukaista sidettä tukea tai suojusta, josta ei ole vaaraa vastustajalle tai itselle. Välittömästi ruokailun jälkeen ei kannata harjoitella. Eikä välittömästi harjoituksen jälkeen kannata syödä. Harjoituksessa ei syödä, eikä juoda mitään. Vetäjä antaa luvan mennä juomaan jos tilanne sitä vaatii. Harjoitusten ulkopuolella karatesta opittuja tekniikoita ei saa käyttää. Ainoastaan silloin se on hyväksyttävää kun ei ole mitään muuta keinoa, kun karkuun juokseminenkaan ei ole mahdollista. Karateka siis pyrkii välttämään tappelut viimeiseen saakka kaikin mahdollisin keinoin. Sanastoa Karatessa käytetään japaninkielisiä nimiä eri tekniikoista ja muistakin karateen keskeisesti liittyvistä asioista. Tämä ei ole pelkästään perinteiden vaalimista vaan se on myös käytännöllistä. Yhteinen sanasto tekee karaten harjoittelun helpoksi missä maailman kolkassa tahansa. Tässä esitellään perussanastoa, jolla pääsee tosi pitkälle. Näiden sanojen oppimisesta ei kannata ottaa suurta murhetta, sillä ne oppii matkan varrella. :) Karategi = karatepuku Dojo = harjoitussali Zori = sandaali Tatami = karatematto Maitta = antautuminen Tori = liikkeen suorittaja Uke = liikkeen vastaanottaja Migi = oikea Hidari = vasen Uchi-komi = sisääntulo-, toistoharjoitus parin kanssa Tokui-waza = lempiliike, lempitekniikka Randori = vapaaharjoitus, harjoitusottelu Kootai = parin vaihto Yame = harjoituksenosan loppu Owari = harjoituksen loppu Mokuso = mielen tyhjennys, mietiskely, keskittyminen Sempai = vanhin, seniori, ohjaaja Sensei = opettaja, mestari, ylimestari Rei = kumarrus, kumartaa, tervehtiminen
Mukavia hetkiä karateharrastuksen parissa toivottaa Savonlinnan Shikatan väki ! |